كم من الوقت يجب أن يستغرق التمرين؟ وكيف تحدد مدة التمرين المناسبة؟

هل هناك مدة مثالية للتمرين؟ لا توجد مدة واحدة مناسبة لجميع الأشخاص. فالشخص المبتدئ قد يحتاج إلى وقت أقل من الشخص الذي…