كيف تختار شدة التمرين المناسبة لمستواك؟
ابدأ بمستوى مناسب إذا كنت مبتدئًا أو عائدًا بعد انقطاع، ابدأ بشدة خفيفة إلى متوسطة، ثم زد المجهود تدريجيًا مع تحسن لياقتك.…
اقرأ المزيد ←
ابدأ بمستوى مناسب إذا كنت مبتدئًا أو عائدًا بعد انقطاع، ابدأ بشدة خفيفة إلى متوسطة، ثم زد المجهود تدريجيًا مع تحسن لياقتك.…
اقرأ المزيد ←