الجري للمبتدئين

يُعد الجري من الأنشطة البسيطة التي تساعد على تحسين اللياقة البدنية وصحة القلب، لكن من الأفضل أن يبدأ المبتدئ تدريجيًا لتجنب الإجهاد والإصابات. خطوات البدء في الجري 1. ابدأ بالمشي…