العودة للرياضة

1. ابدأ تدريجيًا ابدأ بتمارين بسيطة ومدة قصيرة، ثم زد الوقت وشدة التمرين تدريجيًا مع تحسن لياقتك. 2. اهتم بالإحماء خصص 5–10 دقائق للإحماء قبل التمرين لتجهيز العضلات والمفاصل للحركة.…