تمارين الورك

مفصل الورك من أهم المفاصل المسؤولة عن المشي والجري وصعود السلالم وأداء العديد من التمارين. ومع قلة الحركة قد يشعر البعض بتيبس في منطقة الورك، ويمكن تحسين الحركة تدريجيًا من…