تمارين حركة المفاصل

مفصل الورك من أهم المفاصل المسؤولة عن المشي والجري وصعود السلالم وأداء العديد من التمارين. ومع قلة الحركة قد يشعر البعض بتيبس في منطقة الورك، ويمكن تحسين الحركة تدريجيًا من…

مدى حركة المفاصل يؤثر على سهولة أداء الأنشطة اليومية والتمارين الرياضية. ويمكن تحسينه تدريجيًا من خلال الحركة المنتظمة والتمارين المناسبة دون إجبار المفصل على نطاق مؤلم. مارس تمارين الحركة بانتظام…