تمارين مفصل الكاحل

مرونة الكاحل تساعد على الحركة بشكل أفضل، وتساهم في أداء المشي والجري وتمارين الساقين بصورة أكثر راحة. ويمكن تحسينها تدريجيًا من خلال تمارين الحركة والإطالة المنتظمة. 1. تحريك الكاحل اجلس…